Hablando de Salud Mental, ¿sabes cómo enfrentar un duelo?

Toluca, Méx. El duelo es un proceso inevitable que forma parte de la vida. La pérdida de un ser querido, de un empleo, una separación o incluso un cambio drástico en nuestras vidas pueden desencadenar sentimientos profundos. En el Estado de México, cada año cientos de personas atraviesan por este proceso y aprender a enfrentarlo es crucial para preservar la salud mental y emocional.

¿Qué es el duelo y cuáles son sus tipos?

No solo se refiere a la muerte de un ser querido. Puede presentarse ante cualquier pérdida significativa. Entre los tipos de duelo más comunes encontramos:

• Por muerte: Quizás el más reconocido y ocurre tras la pérdida de un ser querido.
• Por separación o divorcio: Las rupturas sentimentales también representan una pérdida importante, muchas veces acompañada de sentimientos de soledad, fracaso o incertidumbre.
• Por pérdida laboral: Despedirse de un trabajo, ya sea por despido o renuncia, genera en muchas personas una sensación de inestabilidad y ansiedad por el futuro.
• Por cambios en la vida: Las mudanzas, la jubilación o la llegada de una enfermedad crónica son experiencias que pueden generar un proceso de duelo al dejar atrás una vida conocida y enfrentarse a lo incierto.

Las etapas del duelo

De acuerdo con el psicólogo suizo Elisabeth Kübler-Ross el proceso incluye cinco etapas, aunque no siempre son de forma lineal:

1. Negación: Se rechaza la realidad de la pérdida.
2. Ira: Sentimientos de frustración e injusticia surgen con fuerza.
3. Negociación: Surge la esperanza de que, de alguna manera, la situación pueda revertirse.
4. Depresión: Cuando se acepta la pérdida, se experimenta tristeza profunda.
5. Aceptación: Finalmente, se comienza a entender y aceptar la pérdida como parte de la vida.

Cada individuo vive el duelo de manera diferente, por lo que algunas personas pueden atravesar estas etapas en diferente orden o quedarse más tiempo en una etapa específica

Instituciones de apoyo psicológico en el Edomex

En el Estado de México, existen diversas instituciones y dependencias gubernamentales que ofrecen apoyo psicológico a quienes están atravesando un proceso de duelo. Algunas de ellas son:

Instituto Mexiquense Contra las Adicciones (IMCA)

• Línea de atención: 800 900 32 00 / 722 213 5063
• Brindan atención psicológica gratuita y apoyo en crisis emocionales.

Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF) del Estado de México

• Teléfono: 722 212 0445
• Ofrecen orientación y apoyo psicológico a través de sus Centros de Atención y Desarrollo Familiar (CADEF).

Centro de Atención Telefónica del Instituto de Salud del Estado de México (ISEM)

• Teléfono: 800 900 32 00
• Ofrecen atención psicológica para quienes requieren asesoría y apoyo emocional.

Línea de la Vida

• Teléfono: 800 911 2000
• Esta línea de atención telefónica proporciona apoyo en situaciones de crisis emocional, ofreciendo orientación psicológica las 24 horas del día.

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