¡Hidrátate y vive al máximo! La importancia de una buena hidratación en el Edomex

Toluca, Méx. La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que el agua desempeña un papel crucial en nuestro cuerpo y organismo en cualquier etapa de la vida, ya que ayuda a regular la temperatura, mantener la piel saludable, lubricar las articulaciones y facilitar la digestión.

En tanto, el sector salud advierte que la deshidratación es consecuencia de una ingesta insuficiente de agua, que se manifiesta a través de síntomas como sed intensa, debilidad muscular, mareos, dolor de cabeza, fatiga, boca seca y pérdida del apetito. La gravedad de estos síntomas dependerá del grado de deshidratación.

La hidratación es esencial para la salud y se logra a través del consumo de líquidos, principalmente agua. Foto: IA

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En condiciones normales, nuestro cuerpo pierde agua de forma continua a través de la orina, las heces, la respiración y la sudoración. Sin embargo, cuando aumenta nuestra actividad física o estamos expuestos a temperaturas altas, la pérdida de agua a través del sudor se intensifica.

La hidratación es esencial para la salud y se logra a través del consumo de líquidos, principalmente agua. Aunque los alimentos también aportan agua, se sugiere beber al menos 2 litros de agua diariamente para mantener un buen estado de hidratación.

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Una buena hidratación es importante para el cuerpo humano en todas las etapas de la vida y tiene muchos beneficios. Foto: vecteezy

Beneficios de una buena hidratación

Una buena hidratación es importante para el cuerpo humano en todas las etapas de la vida y tiene muchos beneficios, entre ellos:

• Ayuda a transportar nutrientes y oxígeno a las células
• Colabora en la digestión, la respiración y la circulación sanguínea
• Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos
• Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios
• Ayuda a regular la temperatura corporal
• Lubrica las articulaciones
• Contribuye al buen funcionamiento del corazón
• Ayuda a regular la presión arterial
• Ayuda a mantener la piel hidratada y elástica

Por ellos, la OMS recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente, aunque las necesidades pueden variar según la edad, sexo, dieta y tipo de actividad física.

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